모발의 성장에 도움을 주는 식품을 잘 챙겨 먹으면 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 모발의 성장과 탈모 예방에 도움이 된다고 알려져 있는 대표적인 식품들을 소개해 드립니다.
검은콩
모발에 좋다고 알려진 대표적인 식품 중 하나는 검은콩입니다. 검은콩에는 이소플라보노이드라는 물질이 함유되어 있는데, 이 물질은 피토에스트로겐의 일종으로 여성호르몬과 유사한 성질을 가지고 있습니다. 에스트로겐은 두피모발의 성장을 촉진시키고, 체모의 성장은 억제합니다. 이소플라보노이드는 탈모의 원인이 되는 5a-환원효소와 디하이드로테스토스테론(DHT)을 억제하여 탈모의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
달걀
완전식품으로도 잘 알려진 달걀은 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
특히나 노른자에 풍부하게 들어있는 비오틴은 탈모예방에 효과적입니다. 비오틴은 탈모의 예방 뿐 아니라 습진, 비부염 등을 예방해준다고 알려져 있습니다.
석류
석류가 들어간 음식들은 여성에게 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그런데 석류는 남성탈모에도 도움을 줄 수 있습니다. 남성 호르몬이 과도하게 분비되면 탈모가 생길 수 있는데, 석류 속에 있는 천연 에스트로겐은 호르몬의 균형에 도움을 주어 탈모예방에 효과를 줄 수 있습니다.
호두
호두에는 단백질이 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 오메가3, 비타민B1, 철분, 아연등이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 탈모를 예방하고 모발의 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 호두는 혈액순환을 도와 영양을 모발까지 골고루 전달할 수 있게 해주어 탈모예방에 도움을 줍니다.
검은콩, 달걀, 석류, 그리고 호두는 모발의 성장과 탈모 예방에 도움을 주는 대표적인 식품들로 알려져 있습니다. 하지만 식품만으로 완전한 탈모 예방을 보장하는 것은 아니므로, 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.