비타민 D와 탈모: 부족과 영양제 효과, 검사 전 확인할 점

일부 탈모 환자에서 비타민 D 수치가 낮다는 연구는 있지만, 영양제를 먹으면 탈모가 좋아진다는 뜻은 아닙니다. 검사에서 비타민 D 부족이 확인됐다면 보충이 필요할 수 있습니다. 다만 부족한 비타민 D를 채운다고 탈모까지 좋아지는 것은 아니므로, 머리카락이 빠지는 원인도 함께 확인해야 합니다.^review

비타민 D 부족과 탈모는 어떤 관계일까?

2024년 체계적 문헌고찰·메타분석은 탈모 환자와 비교군의 비타민 D 수치를 비교한 연구들을 모아 분석했습니다. 원형 탈모와 여성형 탈모에서는 결핍과의 통계적 연관성이 나타났지만, 탈모 유형마다 결과가 같지는 않았습니다.^review

이 연구는 주로 혈중 수치의 차이를 살핀 것입니다. 따라서 낮은 수치가 탈모를 일으켰는지, 보충하면 머리카락이 다시 나는지를 증명하지는 못합니다. 연구진도 탈모 치료로서 비타민 D 보충의 효과를 더 연구해야 한다고 설명했습니다.^review

비타민 D 영양제는 탈모에 효과가 있을까?

2022년 연구는 여성형 탈모 환자 45명을 세 군으로 나눠 바르는 미녹시딜과 비타민 D 병용, 미녹시딜 단독, 비타민 D 단독을 6개월 동안 비교했습니다. 탈모 정도를 평가한 척도에서는 병용군이 미녹시딜 단독군보다 더 개선됐지만, 비타민 D 단독군에는 유의한 개선이 없었습니다.^trial

규모가 작은 연구 한 편만으로 모든 탈모 환자에게 두 가지를 함께 쓰도록 권하기는 어렵습니다. 비타민 D만으로 머리카락이 자라는 효과가 있다고 단정할 수도 없습니다. 이 결과를 남성형 탈모나 다른 탈모 유형에 그대로 적용할 수도 없습니다. 영양제를 기존 치료 대신 복용할 근거로 해석하지 마세요.^trial

머리가 빠지면 비타민 D 검사를 꼭 해야 할까?

모든 사람에게 같은 검사가 필요한 것은 아닙니다. 피부과에서는 빠지는 양상, 두피 상태와 병력을 먼저 살피고, 영양 부족이나 다른 질환이 의심되면 필요한 검사를 선택합니다.^aad

2024년 미국 내분비학회 지침은 특별히 검사나 치료가 필요하지 않은 건강한 성인에게 비타민 D 검사를 정기적으로 받도록 권하지 않습니다. 이 지침은 질병 예방을 다루며 탈모 진료 전용 지침은 아닙니다. 탈모 환자도 검사를 받지 말라는 뜻은 아닙니다. 증상과 건강 상태를 설명하고 검사가 필요한지 의료진과 상의하세요.^guideline

수치가 낮다면 얼마나 먹어야 할까?

탈모 치료를 위해 비타민 D를 얼마나 먹어야 하는지, 혈중 수치를 어느 정도로 맞춰야 하는지는 정해져 있지 않습니다. 비타민 D가 부족하다면 검사 결과와 건강 상태에 맞춰 보충량과 복용 기간을 의료진과 상의하세요.^{reviewguideline}

비타민 D를 과도하게 복용하면 혈중 칼슘이 올라가고 신장에 해로울 수 있습니다. NIH가 제시하는 성인의 일반적인 상한 섭취량은 하루 4,000 IU이며, 음식과 보충제를 합친 양입니다. 이 숫자는 권장 복용량이나 탈모 치료 용량이 아닙니다. 비타민 D 부족을 치료할 때는 의료진의 판단에 따라 일정 기간 이보다 많은 양을 처방하기도 합니다.^nih

여러 영양제를 함께 먹는다면 제품별 비타민 D 함량을 합쳐 확인하세요. 비타민 D 수치가 좋아지는 것과 머리카락이 다시 자라는 것은 따로 확인해야 합니다. 머리가 갑자기 많이 빠지거나 동그랗게 빈 곳이 생길 때, 두피가 아프거나 흉터처럼 보일 때, 탈모가 빠르게 심해질 때는 피부과 진료를 받으세요.

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